Psicologa Pilar Sordo @ LAS MUJERES

La educación prohibida - Película Completa HD

La Educación Prohibida es una película documental que se propone cuestionar las lógicas de la escolarización moderna y la forma de entender la educación, visibilizando experiencias educativas diferentes, no convencionales que plantean la necesidad de un nuevo paradigma educativo.

Para saber más de este documental entra en :http://www.educacionprohibida.com

EL ANABOLISMO Y EL CATABOLISMO

Hay 2 terminos que los PT y todo en el mundo de los hierros debe entender:

El anabolismo (del griego ana, "hacia arriba", ballein y "lanzar") son los procesos del metabolismo que tienen como resultado la síntesis de componentes celulares a partir de precursores de baja masa molecular,¹ por lo que recibe también el nombre de biosíntesis. Es una de las dos partes en que suele dividirse el metabolismo, encargada de la síntesis de moléculas orgánicas(biomoléculas) más complejas a partir de otras más sencillas, orgánicas o inorgánicas, con requerimiento de energía (reacciones endergónicas) y de poder reductor, al contrario que elcatabolismo. Aunque anabolismo y catabolismo son dos procesos contrarios, los dos funcionan coordinada y armónicamente, y constituyen una unidad difícil de separar.

Los  procesos anabólicos son procesos metabólicos de construcción, en los que se obtienen moléculas grandes a partir de otras más pequeñas. En estos procesos se consume energía.Los seres vivos utilizan estas reacciones para formar, por ejemplo, proteínas a partir de aminoácidos. Mediante los procesos anabólicos se crean las moléculas necesarias para formar nuevas células.

El catabolismo (gr. kata, "hacia abajo") es la parte del metabolismo que consiste en la transformación de biomoléculas complejas en moléculas sencillas y en el almacenamiento adecuado de laenergía química desprendida en forma de enlaces de alta energía en moléculas de adenosín trifosfato. Las reacciones catabólicas son en su mayoría reacciones de reducción-oxidación. Elcatabolismo es el proceso inverso del anabolismo, aunque no es simplemente la inversa de las reacciones catabólicas. El conjunto de reacciones catabólicas es muy similar en todos los seres vivos.

Los  procesos catabólicos son procesos metabólicos de degradación, en los que las moléculas grandes, que proceden de los alimentos o de las propias reservas del organismo, se transforman en otras más pequeñas. En los procesos catabólicos se produce energía. Una parte de esta energía no es utilizada directamente por las células, sino que se almacena formando unas moléculas especiales. Estas moléculas contienen mucha energía y se utilizan cuando el organismo las necesita.

Suplementos Básicos para el GYM

Basado en mi experiencia en lo que he tenido en el GYM solo hay 4 suplementos básicos necesarios para un buen rendimiento y mantener masa muscular :

Los multivitamínicos/minerales son suplementos que contienen una combinación de vitaminas y minerales y, a veces, otros ingredientes. Se los conoce por diferentes nombres, como vitaminas múltiples, polivitamínicos o simplemente vitaminas. Las vitaminas y los minerales incluidos en los suplementos multivitamínicos/minerales cumplen funciones únicas en el organismo. 

Los omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados que pertenecen al grupo de grasas saludables. Son las llamadas grasas insaturadas. Los ácidos grasos monoinsaturados también pertenecen a este grupo, cuyo principal representante es el ácido oleico o dicho de otra forma el aceite de oliva virgen. Los principales acidos grasos omega 3 son el ácido linoleico, el eicosapentaenoico (EPA) y el docosahexaenoico (DHA)

Los efectos de los ácidos grasos omega 3 sobre las diferentes proteínas en el organismo humano no están todavía completamente definidos. El efecto más llamativo y claramente demostrado, es la disminución de los niveles de trigliceridos y VLDL (lipoproteínas de muy baja densidad) en todo tipo de sujetos.

Además de la modificación del perfil lipídico, el consumo de ácidos grasos omega 3 tiene efectos vasodilatadores que protegen de la trombosis, y por tanto de las enfermedades cardiovasculares. Se ha comprobado también que este tipo de grasas contribuye a regular la presión arterial aumentando la elasticidad de las arterias.

La proteína del suero o proteína de whey es un producto natural de alta calidad nutritiva de fácil absorción por el cuerpo, baja en grasa y carbohidratos, y que se obtiene de las proteínas de la leche de vaca durante el proceso de convertir la leche en queso. La proteína del suero es de alta calidad, completa y con todos los aminoácidos esenciales, además de ser la fuente más rica conocida deBCAAs (Branched chain amino acids) aminoácidos de cadena ramificada de origen natural(leucina, isoleucina y valina), aminoácidos que son importantes para las personas activas, las personas que hacen ejercicio y los atletas profesionales.

Dentro del sinfín de complementos que existen a la hora de conseguir unos músculos de más calidad muchos son los que usamos para una determinada función, que es la de conseguir más masa muscular. Seguro que en alguna ocasión hemos visto o utilizado un complemento llamado BCAA. Para muchos este nombre suena un tanto extraño, a pesar de tratarse de aminoácidos ramificados, que usamos para recuperar los músculos después de un entrenamiento intenso y así lograr que se desarrollen.

Este nombre tan extraño le viene dado debido a su nomenclatura inglesa, lo que da como resultadoBCAA. Pero se trata de la mezcla de tres tipos de aminoácidos como la leucina, la isoleucina y la valina. Algunos de ellos los sintetiza el propio organismo y otros se obtienen simplemente a través de una dieta sana y equilibrada. 

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30 Dias / 120 Dias

30 días / 120 días ... el proceso va excelente .. -7.3 Lbs , 14% Fat , Medidas abdominal reducidas :-D y aumento de comidas ahora a 4 diarias ...

Estilo de VIDA o DIETA ....

Bueno mis lectores no se como es esto una ENTRADA o un ARTICULO , o una experiencia de vida pero vamos arrancar hace ya 5 yrs que cree un BLOG .. http://eldiariodeungordito.com el mismo como su nombre lo indica era un diario donde ponia todo lo que comia (fotos) y lo que hacia como todo va evolucionando el mi meta para ese tiempo fueron conseguidas bajar 100 Lbs y tener una vida más saludable.

Ahora si me gustaria hablar sobre lo que aprendido hasta ahora, probe diferentes regimen alimenticios , workout, etc pero para mi lo que funciono fue la PALEO DIET (En mi caso, la adopte como un estilo de vida) pero con sus debidas modificaciones , esto es un resumen grafico:

Pero como soy dominicano vamos a detallarlo en que consiste mi alimentación :

• Proteinas:  Las proteínas son los pilares fundamentales de la vida. El cuerpo necesita proteína para repararse y mantenerse a sí mismo. La estructura básica de una proteína es una cadena de aminoácidos.Cuando se digieren las proteínas, quedan los aminoácidos. El cuerpo humano necesita muchos aminoácidos para descomponer el alimento. Es necesario consumir aminoácidos en cantidades suficientes y grandes para una salud óptima.Los aminoácidos se encuentran en fuentes animales tales como las carnes, la leche, el pescado, la soja (soya) y los huevos, al igual que en fuentes vegetales tales como los frijoles, las legumbres, la mantequilla de maní y algunos granos como el germen de trigo.

• Vegetales:Una alimentación equilibrada y sana es aquellas que proporciona todos los nutrientes necesarios para el crecimiento, manutención, reproducción, bienestar físico y mental al ser humano e imparte al organismoproporciones adecuadas de agua, proteínas, vitaminas, sales minerales, grasas e hidratos de carbonos.
  En las verduras y hortalizas aportan minerales y vitaminas que se encuentran en cantidades relativamente grandes comparadas con las que se obtienen de otros alimentos. Los vegetales verdes y amarillos ocupan el primer lugar como fuente de caroteno (pro-vitamina A), riboflavina, ácido ascórbico, hierro y calcio.
• Carb Complejos: Lo que más me gustan :) Los vegetales tiene carbohidratos complejos ej. brocoli, espinacas, calabazas, colifor, etc. Encontramos los carbohidratos complejos tambien en los cereales como, arroz, trigo, avena, amaranto, maiz, etc. tambien en las leguminosas como garbanzo, frijol, lenteja, habas, chicharos, alubias. Los tuberculos son tambien una fuente rica de carbohidratos complejos como el camote, la papa, etc.

Ademas de proporcionarnos energia las frutas y vegetales nos proporcionan vitaminas y minerales basicos para el cuerpo y cada vez se hace mas enfasis a nivel mundial que el aumento del consumo de estos previene enfermedades como el cancer.

LG G2 @ Android

LG G2 es la renovación de la compañía coreana con la que marca el principio del nuevo ciclo cuyo cambio se ha efectuado a través del Optimus G y Optimus G Pro. 

El Teniente Amado @ Movie

Realmente, esperaba más de esta pelicula, pero al dirección no fue la indicada, las actuaciones malas para mi, esos acentos boricuas, mexicanos y cubanos , ufff . tan buena historia pobre manejo. 5/10