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CCIE R&S V5 OFFICIALLY ANNOUNCED

On December 4, 2013, Cisco is announcing that the CCIE Routing and Switching (R&S) exam curriculum will be revised from version 4.0 to version 5.0. Cisco continually assesses and validates the technical expertise of network engineers working in global enterprise environments. The revision reflects both changes in technology and the evolution of job roles.

The last day to test for both the Written exam v4.0 (350-001) and Lab exam v4.0 will be June 3, 2014. The CCIE R&S Written and Lab exam v5.0 will be available for testing on June 4, 2014. This announcement provides a six-month notice to candidates allowing them time to schedule and pass Written and Lab exams v4.0.

INFO :

http://www.cisco.com/web/learning/certifications/expert/ccie_rs/docs/ccieRS_examUpdates4-5.pdf

BOOTCAMP DE CCNA R&S 200-120 @ CISCO

Para el 2014 estamos preperando los BOOTCAMP de  CCNA R&S 200-120

Temario:

Operación de redes de datos IP.

• Operación de redes de datos IP.
• Reconocimiento del propósito y función de dispositivos de red tales como routers, switches, bridges y hubs.
• Selección del componente requerido para responder a una especificación de red en particular.
• Identificación de aplicaciones comunes y su impacto en la red.
• Descripción del propósito y operación básica de los protocolos en los modelos OSI y TCP/IP.
• Predicción del flujo de datos entre dos hosts a través de la red.
• Identificación del medio adecuado, cables, puertos y conectores para conectar dispositivos de red Cisco a otros dispositivos de red y hosts en una LAN.

Tecnologías de conmutación LAN.

• Determinación de la tecnología y método de control de acceso al medio en redes Ethernet.
• Identificación de los conceptos de conmutación básicos y la operación de los switches Cisco.
• Configuración y verificación inicial de un switch, incluyendo acceso de gestión remota.
• Verificación del estado de la red y la operación del switch utilizando utilidades básicas como ping, telnet y ssh.
• Identificación de tecnologías avanzadas de conmutación.
• Descripción de la creación de VLANs para separar lógicamente la red y la necesidad del enrutamiento entre ellas.

Direccionamiento IP (IPv4 / IPv6).

• Descripción de la operación y necesidad de utilizar direcciones IP privadas y públicas para el direccionamiento IPv4.
• Identificación del esquema de direccionamiento IPv6 apropiado para satisfacer los requerimientos de direccionamiento en un entorno LAN/WAN.
• Identificación del esquema de direccionamiento IPv4 adecuado utilizando VLSM y sumarización para responder a los requerimientos de direccionamiento en un entorno LAN/WAN.
• Descripción de los requerimientos tecnológicos para utilizar IPv6 en conjunto con IPv4 como en el caso de dual stack.
• Descripción de las direcciones IPv6.

Tecnologías de enrutamiento IP.

• Descripción de los conceptos básicos de enrutamiento.
• Descripción del proceso de arranque de un router Cisco IOS.
• Configuración y verificación utilizando CLI para realizar con configuración básica de un router.
• Configuración y verificación del estado operativo de una interfaz Ethernet y de una interfaz serial.
• Verificación de la configuración de un router y de la conectividad de red.
• Configuración y verificación de la configuración de enrutamiento utilizando rutas estáticas o ruta por defecto de acuerdo a un requerimiento de enrutamiento específico.
• Gestión de archivos Cisco IOS.
• Diferenciación entre métodos de enrutamiento y protocolos de enrutamiento.
• Configuración y verificación de OSPF de área única.
• Configuración y verificación de EIGRP.
• Configuración y verificación de enrutamiento entre VLANs (router on a stick).

Servicios IP

• Configuración y verificación de DHCP en un router IOS.
• Descripción de los tipos, funciones y aplicaciones de ACLs.
• Configuración y verificación de ACLs en un entorno de red.
• Identificación de la operación básica de NAT.
• Configuración y verificación de NAT de acuerdo a un requerimiento de red.
• Configuración y verificación de un cliente NTP.
• Implementación de alta disponibilidad (FHRP).
• Configuración y verificación de Syslog.
• Descripción de SNMP v2 y v3.

Seguridad de dispositivos de red.

• Configuración y verificación de funciones de seguridad de dispositivos de red.
• Configuración y verificación de funciones de seguridad de switchtes, como switchport.
• Configuración y verificación de filtrado de tráfico de red con ACLs.
• Configuración y verificación de ACLs para limitar el acceso por telnet y SSH a un router.

Diagnóstico de fallos.

• Identificación y corrección de problemas de red habituales.
• Utilización de datos de NetFlow.
• Diagnóstico y corrección de problemas comunes asociados con el direccionamiento IP y la configuración de hosts.
• Diagnóstico y resolución de problemas en VLANs.
• Diagnóstico y resolución de problemas en toncales en switches Cisco.
• Diagnóstico y resolución de problemas de operación de Spanning Tree.
• Diagnóstico y resolución de problemas de enrutamiento.
• Diagnóstico y resolución de problemas de OSPF.
• Diagnóstico y resolución de problemas de EIGRP.
• Diagnóstico y resolución de problemas de enrutamiento entre VLANs.
• Diagnóstico y resolución de problemas con ACLs.
• Diagnóstico y resolución de problemas de implementación de WAN.
• Diagnóstico y resolución de problemas de capa 1.
• Monitoreo de estadísticas de NetFlow.
• Diagnóstico de problemas con EtherChannel.

Tecnologías WAN.

• Identificación de diferentes tecnologías WAN.
• Configuración y verificación de una conexión WAN básica sobre interfaces seriales.
• Configuración y verificación de una conexión PPP entre routers Cisco.
• Configuración y verificación de Frame Realy en routers Cisco.
• Implementación y diagnóstico de PPPoE.

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Maestra expone a su alumna por insultarla en twitter.

Psicologa Pilar Sordo @ LAS MUJERES

La educación prohibida - Película Completa HD

La Educación Prohibida es una película documental que se propone cuestionar las lógicas de la escolarización moderna y la forma de entender la educación, visibilizando experiencias educativas diferentes, no convencionales que plantean la necesidad de un nuevo paradigma educativo.

Para saber más de este documental entra en :http://www.educacionprohibida.com

EL ANABOLISMO Y EL CATABOLISMO

Hay 2 terminos que los PT y todo en el mundo de los hierros debe entender:

El anabolismo (del griego ana, "hacia arriba", ballein y "lanzar") son los procesos del metabolismo que tienen como resultado la síntesis de componentes celulares a partir de precursores de baja masa molecular,¹ por lo que recibe también el nombre de biosíntesis. Es una de las dos partes en que suele dividirse el metabolismo, encargada de la síntesis de moléculas orgánicas(biomoléculas) más complejas a partir de otras más sencillas, orgánicas o inorgánicas, con requerimiento de energía (reacciones endergónicas) y de poder reductor, al contrario que elcatabolismo. Aunque anabolismo y catabolismo son dos procesos contrarios, los dos funcionan coordinada y armónicamente, y constituyen una unidad difícil de separar.

Los  procesos anabólicos son procesos metabólicos de construcción, en los que se obtienen moléculas grandes a partir de otras más pequeñas. En estos procesos se consume energía.Los seres vivos utilizan estas reacciones para formar, por ejemplo, proteínas a partir de aminoácidos. Mediante los procesos anabólicos se crean las moléculas necesarias para formar nuevas células.

El catabolismo (gr. kata, "hacia abajo") es la parte del metabolismo que consiste en la transformación de biomoléculas complejas en moléculas sencillas y en el almacenamiento adecuado de laenergía química desprendida en forma de enlaces de alta energía en moléculas de adenosín trifosfato. Las reacciones catabólicas son en su mayoría reacciones de reducción-oxidación. Elcatabolismo es el proceso inverso del anabolismo, aunque no es simplemente la inversa de las reacciones catabólicas. El conjunto de reacciones catabólicas es muy similar en todos los seres vivos.

Los  procesos catabólicos son procesos metabólicos de degradación, en los que las moléculas grandes, que proceden de los alimentos o de las propias reservas del organismo, se transforman en otras más pequeñas. En los procesos catabólicos se produce energía. Una parte de esta energía no es utilizada directamente por las células, sino que se almacena formando unas moléculas especiales. Estas moléculas contienen mucha energía y se utilizan cuando el organismo las necesita.

Suplementos Básicos para el GYM

Basado en mi experiencia en lo que he tenido en el GYM solo hay 4 suplementos básicos necesarios para un buen rendimiento y mantener masa muscular :

Los multivitamínicos/minerales son suplementos que contienen una combinación de vitaminas y minerales y, a veces, otros ingredientes. Se los conoce por diferentes nombres, como vitaminas múltiples, polivitamínicos o simplemente vitaminas. Las vitaminas y los minerales incluidos en los suplementos multivitamínicos/minerales cumplen funciones únicas en el organismo. 

Los omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados que pertenecen al grupo de grasas saludables. Son las llamadas grasas insaturadas. Los ácidos grasos monoinsaturados también pertenecen a este grupo, cuyo principal representante es el ácido oleico o dicho de otra forma el aceite de oliva virgen. Los principales acidos grasos omega 3 son el ácido linoleico, el eicosapentaenoico (EPA) y el docosahexaenoico (DHA)

Los efectos de los ácidos grasos omega 3 sobre las diferentes proteínas en el organismo humano no están todavía completamente definidos. El efecto más llamativo y claramente demostrado, es la disminución de los niveles de trigliceridos y VLDL (lipoproteínas de muy baja densidad) en todo tipo de sujetos.

Además de la modificación del perfil lipídico, el consumo de ácidos grasos omega 3 tiene efectos vasodilatadores que protegen de la trombosis, y por tanto de las enfermedades cardiovasculares. Se ha comprobado también que este tipo de grasas contribuye a regular la presión arterial aumentando la elasticidad de las arterias.

La proteína del suero o proteína de whey es un producto natural de alta calidad nutritiva de fácil absorción por el cuerpo, baja en grasa y carbohidratos, y que se obtiene de las proteínas de la leche de vaca durante el proceso de convertir la leche en queso. La proteína del suero es de alta calidad, completa y con todos los aminoácidos esenciales, además de ser la fuente más rica conocida deBCAAs (Branched chain amino acids) aminoácidos de cadena ramificada de origen natural(leucina, isoleucina y valina), aminoácidos que son importantes para las personas activas, las personas que hacen ejercicio y los atletas profesionales.

Dentro del sinfín de complementos que existen a la hora de conseguir unos músculos de más calidad muchos son los que usamos para una determinada función, que es la de conseguir más masa muscular. Seguro que en alguna ocasión hemos visto o utilizado un complemento llamado BCAA. Para muchos este nombre suena un tanto extraño, a pesar de tratarse de aminoácidos ramificados, que usamos para recuperar los músculos después de un entrenamiento intenso y así lograr que se desarrollen.

Este nombre tan extraño le viene dado debido a su nomenclatura inglesa, lo que da como resultadoBCAA. Pero se trata de la mezcla de tres tipos de aminoácidos como la leucina, la isoleucina y la valina. Algunos de ellos los sintetiza el propio organismo y otros se obtienen simplemente a través de una dieta sana y equilibrada. 

CCIE

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Diseño de Páginas Web

30 Dias / 120 Dias

30 días / 120 días ... el proceso va excelente .. -7.3 Lbs , 14% Fat , Medidas abdominal reducidas :-D y aumento de comidas ahora a 4 diarias ...

Estilo de VIDA o DIETA ....

Bueno mis lectores no se como es esto una ENTRADA o un ARTICULO , o una experiencia de vida pero vamos arrancar hace ya 5 yrs que cree un BLOG .. http://eldiariodeungordito.com el mismo como su nombre lo indica era un diario donde ponia todo lo que comia (fotos) y lo que hacia como todo va evolucionando el mi meta para ese tiempo fueron conseguidas bajar 100 Lbs y tener una vida más saludable.

Ahora si me gustaria hablar sobre lo que aprendido hasta ahora, probe diferentes regimen alimenticios , workout, etc pero para mi lo que funciono fue la PALEO DIET (En mi caso, la adopte como un estilo de vida) pero con sus debidas modificaciones , esto es un resumen grafico:

Pero como soy dominicano vamos a detallarlo en que consiste mi alimentación :

• Proteinas:  Las proteínas son los pilares fundamentales de la vida. El cuerpo necesita proteína para repararse y mantenerse a sí mismo. La estructura básica de una proteína es una cadena de aminoácidos.Cuando se digieren las proteínas, quedan los aminoácidos. El cuerpo humano necesita muchos aminoácidos para descomponer el alimento. Es necesario consumir aminoácidos en cantidades suficientes y grandes para una salud óptima.Los aminoácidos se encuentran en fuentes animales tales como las carnes, la leche, el pescado, la soja (soya) y los huevos, al igual que en fuentes vegetales tales como los frijoles, las legumbres, la mantequilla de maní y algunos granos como el germen de trigo.

• Vegetales:Una alimentación equilibrada y sana es aquellas que proporciona todos los nutrientes necesarios para el crecimiento, manutención, reproducción, bienestar físico y mental al ser humano e imparte al organismoproporciones adecuadas de agua, proteínas, vitaminas, sales minerales, grasas e hidratos de carbonos.
  En las verduras y hortalizas aportan minerales y vitaminas que se encuentran en cantidades relativamente grandes comparadas con las que se obtienen de otros alimentos. Los vegetales verdes y amarillos ocupan el primer lugar como fuente de caroteno (pro-vitamina A), riboflavina, ácido ascórbico, hierro y calcio.
• Carb Complejos: Lo que más me gustan :) Los vegetales tiene carbohidratos complejos ej. brocoli, espinacas, calabazas, colifor, etc. Encontramos los carbohidratos complejos tambien en los cereales como, arroz, trigo, avena, amaranto, maiz, etc. tambien en las leguminosas como garbanzo, frijol, lenteja, habas, chicharos, alubias. Los tuberculos son tambien una fuente rica de carbohidratos complejos como el camote, la papa, etc.

Ademas de proporcionarnos energia las frutas y vegetales nos proporcionan vitaminas y minerales basicos para el cuerpo y cada vez se hace mas enfasis a nivel mundial que el aumento del consumo de estos previene enfermedades como el cancer.

LG G2 @ Android

LG G2 es la renovación de la compañía coreana con la que marca el principio del nuevo ciclo cuyo cambio se ha efectuado a través del Optimus G y Optimus G Pro. 

El Teniente Amado @ Movie

Realmente, esperaba más de esta pelicula, pero al dirección no fue la indicada, las actuaciones malas para mi, esos acentos boricuas, mexicanos y cubanos , ufff . tan buena historia pobre manejo. 5/10

The Wolverine (2013) @ Movies

En el jueve de estre de la semana ... The Wolverine (o "Wolverine: Inmortal"), y la película me decepcionó... 6/10 ... demasiado DRAMA , poca PELEAS.

42 (2013) @ Movies

Muy buena movie que demuestra todo lo que paso un solo hombre para hacer la diferencia ...

42 es una película dramática deportiva biográfica de 2013 escrita y dirigida por Brian Helgeland sobre la vida del jugador de béisbol Jackie Robinson, quien vestía la camiseta número 42. La película está protagonizada por Chadwick Boseman como Robinson, Harrison Ford como Branch Rickey, Christopher Meloni como Leo Durocher, John C. McGinley como Red Barber, T.R. Knight como Harold Parrott, Lucas Black como Pee Wee Reese y Nicole Beharie como Rachel Isum. 42 fue lanzado en Norteamérica el 12 de abril de 2013.

Phase 1 , 1 Week

Dia 8 de 112 (Control de Peso) se me fue la mano , pero como es la 1er semana eso pasa líquidos .. -4 Lbs ★.★

MAMBO, estos 7 dias se comio bien :)

Redemption (2013) o "Hummingbird" @ Movies

Ayer me toco elegir entre 2 MOVIES de  Jason Statham, gracias a dios la pegue, jejeje, con la mejor de las 2 según me dice, un poco de pelea, un poco de drama, un poco de tabla. Me gusto 7/10 para mi.

Reto de la 16 Semanas (112 Dias) @ GYM

Amaneci con esto ... Mi Objetivo para las proximas 12 semanas . 170 Lbs y 10% de FAT quiero ver como veo asi . :$ Adios DULCES, Alcohol y Mundo FELIZ.

Mi PESO ACTUAL :)

Pacific Rim (2013) @ Movie

En el jueve de estreno de la semana, se vio  Pacific Rim (2013) en 3D , solo puedo decir la mejor pelicula de  Mecha (robot) que he visto, el diseño super excelente, las peleas excelente , la mejor movie en su genero 9/10 ...

Un mecha en ciencia ficción, es un vehículo de gran tamaño controlado por uno o más pilotos, que posee partes móviles tales como brazos o piernas, y varían en su uso dependiendo de la obra de ficción a la que pertenecen. También puede usarse el término mecha para referirse a subgénero de la ciencia ficción. La diferencia entre un mecha y un robot consiste en que el mecha es controlado por un piloto, mientras que un robot se mueve por cuenta propia.

Now You See Me (2013) @ Movies

Saludos, mi gente hoy en JUEVES de ESTRENO ... se vio una pelicula magica, si te gusta la MAGIA esta es tu MOVIE ..  Now You See Me (2013) .. Para mi 6.5 / 10

Caribe Club Princess Beach Resort & Spa

Este fin de semana estuve por este hotel, el mismo es 4 estrellas pero la instalaciones nada mal, la comida nada del otro mundo, pero el disco AREITO muy dura y las instalaciones en general bastante grandes y aceptables.

El completo equipamiento y la calidad de los servicios de sus Caribe Suites y de sus Habitaciones Superiores, ofrecen el complemento ideal a las diversas actividades de ocio y entretenimiento tanto diurnas como nocturnas (gastronomía de gran calidad en sus restaurantes, diversas actividades de playa y piscina, deportes acuáticos, Clubs Infantiles y Adolescentes, Gran Casino (Ubicado en el Bavaro Princess, con transporte gratuito...), vacaciones ideales en unos espacios de belleza incomparable. Todo esto le da un "valor añadido ideal" para disfrutar de unas inolvidables vacaciones en el Hotel Caribe Club Princess Beach Resort & Spa.

After Earth (2013) @ Movies

Hoy en jueves de estreno me toco After Earth (2013) , la misma los actores son (Will Smith y  Jaden Smith) hacen de padre e hijo que en realidad son :P , realmente, tuvo buena pero es muy predicible tuvo sus momentos pero nada de otro mundo .. 5.5/10 es para mi.

Sinopsis:

Un aterrizaje de emergencia deja al joven Kitai Raige (Jaden Smith) y a su legendario padre Cypher (Will Smith) atrapados en el planeta Tierra, 1.000 años después de que una serie de catastróficos eventos obligaran a la humanidad a escapar de ella. Con Cypher herido de gravedad, Kitai deberá embarcarse en un peligroso viaje con el objetivo de mandar una señal de socorro, enfrentándose a un territorio desconocido, a nuevas especies de animales que ahora rigen el planeta y a una imparable criatura alienígena que se escapó durante el accidente. Padre e hijo tendrán que aprender a trabajar juntos y confiar el uno en el otro si quieren tener la oportunidad de regresar a casa.

¿Sabías? El examen de Cisco CCNA va a ser actualizado

Hace algún tiempo dentro del mundo Cisco se viene discutiendo la necesidad de la actualización del contenido de las principales certificaciones de la empresa.

Cisco recientemente ha anunciado algunos cambios que se llevarán a cabo en sus certificaciones, especialmente la más popular todas, Cisco CCNA.

Lo primero es que el examen actual de la certificación Cisco CCNA (640-802) estará vigente hasta el 30 de septiembre del 2013. A partir de esta fecha los estudiantes deberán tomar el nuevo examen 200-120. Así mismo, la certificación Cisco CCNA será renombrada con el título de CCNA Routing and Switching.

Otro cambio importante es que la certificación CCNA NO jugará el rol de “puerta de acceso” a las demás certificaciones tales como: CCNA Voice, CCNA Security y CCNA Wireless. Este rol estará ocupado por la certificación CCENT, exceptuando CCNA Routing and Switching que NO tiene ningún prerrequisito.

Los prospectos que aspiran a obtener la certificación CCNA Routing and Switching podrán hacerlo a través dos caminos:

1. Tomar un sólo examen CCNA R&S #200-120.
2. Tomar dos exámenes CCNA R&S #100-101 y CCNA R&S #200-101

Entre las modificaciones en cuanto a contenido que tendrá el nuevo examen de certificación 200-120 están las siguientes:

• Integración de IPv4 y IPv6 en el diseño, configuración y administración de redes.
• Utilización de los comandos del Cisco IOS 15.x para la configuración y administración de los dispositivos.
• Temas avanzados y actualizados sobre voz, video, redes inalámbricas, seguridad y data center.
• Implementación de EtherChannels
• Resolución de problemas en VLAN
• Redundancia de conectividad a nivel de capa 3
• Resolución de problemas en IPv4
• Resolución de problemas en IPv6
• Resolución de problemas en EIGRP
• Implementación de EIGRP en IPv6
• Implementación de OSPF multitarea en IPv4
• Implementación de OSPFv3
• Implementación y configuración de clientes SNMP, Syslog y Netflow
• Administración avanzada de equipos Cisco

Básicamente, los cambios más serios y profundos son aquellos relacionados con los temas de IPv6, EIGRP y OSPF.

A nivel de hardware, los equipos que se tomarán como referencia para realizar los laboratorios son los routers 2900 y los switches Catalyst 2960.

Nuestra recomendación es que todo aquel que pueda tome el examen CCNA 640-802 antes que expire el plazo que tiene como fecha límite el 30 de Septiembre. A partir de esta fecha, los estudiantes deberán de enfrentarse a un examen posiblemente mucho más exigente y riguroso.

7 Days in Havana (7 Días en La Habana) [2012] @ Movies

Resultado de la colaboración entre Havana Club International y los productores independientes Full House y Morena Films, 7 días en La Habana es una instantánea de la capital de Cuba firmada por siete directores de proyección internacional: Benicio del Toro, Pablo Trapero, Elia Suleiman, Julio Médem, Gaspar Noé, Juan Carlos Tabío y Laurent Cantet. El largometraje se compone de siete capítulos, la visión particular de cada uno de estos realizadores sobre un día en La Habana.

La pelicula es un poco larga, pero cada historia tiene su mensaje .. 6/10

Hataraku Maou-sama! (はたらく魔王さま!) @ Animes

De los Animes de esta temporada nueva del 2013, estoy viendo a Hataraku Maou-sama! , el mismo tiene un estilo LOLITA, pero con la historia de Maou-sama!

Cuenta la historia de un rey demonio llamado Satan, quien a punto de conquistar su mundo alternativo es enviado al Tokyo de nuestro mundo. Una vez aquí acabará trabajando a media jornada en un restaurante para poder llegar a final de mes y seguir con sus planes de conquista mundial. Mientras tanto, la heroína Emilia también llega a nuestro mundo en busca de Satan.

Aqui les dejo el Trailer :